The smart Trick of ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका That No One is Discussing

The smart Trick of ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका That No One is Discussing

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गर्दन से लेकर कंधों के आसपास जमा होने वाले फैट्स का असर ब्रेस्ट साइज़ पर नज़र आने लगता है] जो महिलाओं की चिंता का कारण बन जाता है। जानते हैं ब्रेस्ट साइज़ को कम करने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज़

इस दौरान सिर के नीचे तकिया भी रख सकते है, जिससे बैलेंस मेंटेन करने में मदद मिलती है।

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चिकन और अंडा: मांसाहारी खाद्य पदार्थ जैसे मुर्गी और अंडा भी प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होते है। इसमें भी अमीनो एसिड पाए जाते हैं, जो स्टैनियन के विकास के लिए उपयोगी होते हैं। ब्रेस्ट बढ़ने के घरेलु उपाय के तोर पर आप इनको भी अपने भोजन का हिस्सा बना सकते हैं।

ब्रेस्ट फैट को कम करने के लिए नियमित रूप से चेस्ट फ्लाई ग्लूट ब्रिज का अभ्यास कारगर साबित होता है। इसे करने से ग्लूट्स, छाती और कोर मसल्स को मज़बूती मिलती है। साथ ही रीढ़ की हड्डी, पीठ की मांसपेशियों और हिप फ्लेक्सर्स को मज़बूती मिलती है। इसे नियमित website तौर पर करने से अतिरिक्त कैलोरीज़ बर्न हो जाती है।

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ब्रैस्ट घटाने के लिए आप अगर सर्जरी का सोच रहे है तो डॉक्टर से सलाह जरूर ले।

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ब्रेस्ट साइज़ बढ़ाने की एक्सरसाइज में महिलाएं चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज कर सकतीं हैं। इसे करने के लिए आप सबसे पहले फर्श या बेंच पर पीठ के बल लेट जाएं। प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें। अपनी बाहों को सीधा करके अपनी छाती पर डम्बल को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे डम्बल को मूल स्थिति में लाएं।

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जिसकी वजह से थोड़ी सी ब्लीडिंग हो सकती है. इसमें बहुत हल्का ब्लड निकलता है और पेट के निचले हिस्से में ऐंठन हो सकता है.

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